Individuālās konsultācijas online - plusi, mīnusi un kā sagatavoties
30. septembris, 2026 pl. 16:20,
Nav komentāru
Arvien vairāk cilvēku izvēlas psihoterapiju, koučingu vai individuālo sistēmisko konsultāciju online. Tas sniedz brīnišķīgu iespēju satikties no jebkuras vietas pasaulē, taču ir labi zināt gan priekšrocības, gan iespējamos izaicinājumus, kā arī to kā pareizi sagatavoties, lai sesija būtu mierīga un efektīva.
Online sesiju plusi
- Ērtība un pieejamība: varam satikties, lai kur Tu būtu – mājās, darbā vai pat citā valstī.
- Laika un resursu taupīšana: nav jātērē laiks ceļam.
- Savs drošais stūrītis: daudziem ir vieglāk atvērties pazīstamā vidē, nevis svešā telpā.
- Nepārtrauktība: pārmaiņas dzīvē, piemēram, pārcelšanās, netraucē terapijas procesam.
- Elastība: vieglāk atrast piemērotu laiku, pat tad kadi ir saspringts darba grafiks.
Mīnusi
- Reizēm var pievilt tehnika– internets, skaņa, kamera.
- Nav fiziskās klātbūtnes sajūtas, ko daži cilvēki novērtē klātienes tikšanās reizēs.
- Ikdienas vide mājās var traucēt atslēgties, ja apkārt ir kņada vai pienākumi.
Kā sagatavoties online konsultācijai
Lai tikšanās online izdotos pēc iespējas mierīgāk un dziļāk:
- Pārliecinies, ka ir pieeja Zoom – pārbaudi, vai vari pieslēgties, vai darbojas mikrofons, kamera, internets. Ja nekad neesi lietojis Zoom, ir vērts to pamēģināt jau iepriekš.
- Atrodi klusu, netraucētu vietu, kur neviens neienāks un nebūs traucējošu skaņu.
- Austiņas var palīdzēt uzlabot skaņu un privātumu.
- Atvēli dažas minūtes pirms sesijas, lai atslābinātos un savienotos ar sevi, savām sajūtām, nonāktu šeit un tagad stāvoklī. Tam var noderēt kādi elpošanas vingrinājumi.
- Izslēdz paziņojumus telefonā un citās ierīcēs, lai tie netraucē un nenovērš uzmanību.
- Ja iespējams, ieplāno brīdi pēc sesijas – pierakstīt atziņas vai vienkārši pabūt klusumā.
Ja jūti, ka pienācis laiks paskatīties dziļāk uz savu dzīvi un vēlies to darīt drošā un atbalstošā vidē, uzraksti man. Mēs kopā apskatīsim, vai šis ceļš ir piemērots tieši Tev - bez steigas un Tev piemērotā tempā.